DIA 3
Tu mejor aliada para quemar calorías incluso en reposo, vencer problemas de salud articular y ósea, recuperar tu fuerza, verte además más definida y aumentar tu autoestima.
Si alguna vez te han dicho que levantar pesas te va a poner “grande” o “masculina”… te han mentido. Y si hasta ahora solo has hecho cardio para perder peso, estás dejando la mejor parte fuera.
¿Quieres un cuerpo firme, tonificado y sin flacidez? FUERZA.
¿Quieres acelerar tu metabolismo y quemar grasa incluso en reposo? FUERZA.
¿Quieres sentirte más joven, más fuerte y más segura en tu propia piel? FUERZA.
¿Quieres salud, independencia y huesos fuertes? FUERZA.
A partir de los 40, tu cuerpo empieza a perder músculo de forma natural. Si no entrenas fuerza, lo que viene es más flacidez, más grasa acumulada, un metabolismo más lento y problemas de salud como dolores articulares, sarcopenia, osteoporosis… Pero si entrenas FUERZA, le das la vuelta a la tortilla.
Imagínate levantarte cada día con más energía, más fuerte, con menos dolores, más definida y sintiéndote increíble en tu propia piel. Eso es lo que el entrenamiento de fuerza puede hacer por ti.
Ahora, toma acción:
✅ Mira el vídeo de hoy y entiende por qué la fuerza es tu mejor aliada.
✅ Sigue activa, sigue moviéndote y haz tus pasos diarios.
✅ Aplica las pautas del e-book para una nutrición correcta y acelerar tus resultados.
✅ Y lo más importante: HAZ el entrenamiento de fuerza que te damos hoy.
Es un entrenamiento pensado para todo el mundo, para que puedas entrenar incluso aunque tengas una vida muy ocupada, sin a penas equipamiento, pero con la certeza de que estás dando el paso correcto hacia tu mejor versión.
Así que no te quedes en la teoría… PONTE EN ACCIÓN. Nos vemos dentro del vídeo.
ENTRENAMIENTO DEL DÍA
Step Up (subida a banco o escalón) + Burpees.
1 minuto cada ejercicio, uno tras otro, sin descanso.
Después, 1 minuto de descanso.
3 minutos por ronda. Repite hasta completar 15 minutos. Si no puedes hacer los 15, haz lo que puedas, pero no pares.
Tienes tres niveles para cada ejercicio. Escoge el que se adapte a ti hoy. No es día de lucirse. Es día de ser inteligente y constante.
Recuerda: no entrenas para hoy. Entrenas para la mujer que quieres ser en 3, 6 ó 12 meses. Esa versión tuya no se construye saltándote entrenos.
Vamos a por este entreno
RECETA DEL DÍA
Hoy te enseño una receta casera un pelín más laboriosa… pero merece cada minuto.
Nosotros la hacemos en airfryer, pero al horno queda igual de bien.
Lo mejor: es proteína pura, sacia muchísimo, está riquísima y le sirve a toda la familia.
Y encima te deja comida hecha para 1, 2 o hasta 3 días.
