DIA 5
Tu mejor aliada para vencer problemas de salud articular y ósea, verte además más definida y aumentar tu autoestima.
Hoy hablamos de algo que lo cambia TODO: los hábitos ganadores.
Da igual la dieta que hagas, el entrenamiento que sigas… si no incorporas estos hábitos en tu estilo de vida, mantener los resultados será casi imposible.
Y aquí no estamos para un cambio temporal. Estamos para conseguir resultados y mantenerlos de por vida. Para tener libertad absoluta, para no volver a empezar de cero nunca más. Para construir una vida más saludable, sentirnos mejor desde dentro y hacer que estos cambios sean para siempre.
Por eso, HOY toca enfocarnos en crear esa base sólida.
💥 Si te has saltado alguna clase, recupérala.
💥 Sigue aplicando las recetas y las pautas nutricionales del ebook.
💥 No bajes el ritmo con los entrenos y los pasos diarios.
💥 Recuerda por qué empezaste y sigue empujando fuerte.
Estamos a viernes, todavía queda mucho por hacer esta semana. Y si lo das todo hasta el final, los resultados pueden ser INCREÍBLES.
Vamos con todo.
ENTRENAMIENTO DEL DIA
Hip Thrust (elevación de cadera) + Shoulder Taps (toques de hombro en posición de plancha).
1 minuto cada ejercicio, sin descanso entre uno y otro.
Después, 1 minuto de descanso.
3 minutos por ronda, hasta completar 15 minutos.
Elige tu nivel (avanzado, intermedio o principiante). Lo importante no es hacer más. Es hacer lo que toca y no rendirse.
Y sí, es viernes. Y sí, se entrena.
Que empiece el fin de semana no significa que tiras todo el trabajo hecho. El ejercicio cuenta siempre: lunes, miércoles, viernes o domingo. Este es el momento donde marcas la diferencia entre empezar de nuevo cada lunes o seguir avanzando.
Hoy cumples. Porque así es como se construyen resultados reales.
Hazlo por ti 🔥
RECETA DEL DIA
Terminamos la semana con una de mis recetas favoritas.
Fáciles, sabrosas y perfectas para disfrutar sin salirte del plan.
Podéis acompañarlas con vuestra opción de grasa y las verduras que más os gusten.
Probadlas y me contáis.
