DIA 4

Descubre mi método de nutrición adaptada a tu etapa hormonal para perder grasa, ganar energía y mejorar tu salud.

A las 19:00 hora española tenemos la Masterclass principal en directo.

Un directo clave porque vamos a hablar a fondo de nutrición para mujeres +40, peri y menopausia.

La mayoría de los errores que se cometen en esta etapa (ayunos, dietas detox, pasar hambre, cardio excesivo…) no solo no ayudan, sino que empeoran la situación!

Hoy vas a descubrir cómo hacerlo de forma correcta y adaptada a tu cuerpo.

✅ El poder de la proteína y cómo usarla para transformar tu cuerpo
✅ Las grasas: el secreto real de tu bienestar
✅ Mis fórmulas exactas para crear planes nutricionales efectivos
✅ Hidratos: aliados o enemigos?
✅ Los errores más comunes que bloquean resultados

Este directo es fundamental porque, además de la grabación, solo las que asistan en DIRECTO y se queden hasta el final recibirán:

👉 Una rutina exclusiva de glúteos, sacada directamente de mi academia, con explicación paso a paso.

Así que, si puedes, no te lo pierdas en directo. Va a marcar la diferencia.

Esto empieza en muy poquito.

ENTRENAMIENTO DEL DIA

Press de hombros + Skipping (rodillas al pecho en el sitio).

1 minuto cada ejercicio, sin descanso entre uno y otro.
Luego, 1 minuto de descanso.
3 minutos por ronda. Repetimos hasta llegar a los 15 minutos. Haz lo que puedas, pero hazlo.

Recuerda elegir tu nivel (avanzado, intermedio o principiante). Esto no es una competición. Es tu proceso y tu ritmo. Lo que cuenta es que hoy sumes otra victoria, no que lo hagas perfecto.

15 minutos. No es cuestión de tiempo. Es cuestión de prioridades. Y tú ya decidiste priorizarte.

Vamos a por ello 🔥

RECETA DEL DIA

Perfecta para la cena.
Después de un día largo, lo que apetece es algo rico, fácil de preparar y sin complicaciones. Esta receta lo tiene todo y, además, está riquísima.