DIA 2

Vence el insomnio, la hinchazón y la inflamación, mejorando así tu calidad de vida, sin pastillas ni fármacos.

Hoy toca hablar de dos pilares clave para que vuestro cuerpo realmente cambie: el SUEÑO y la DIGESTIÓN.

¿Por qué son tan importantes?
Porque no se trata solo de comer bien y entrenar. Si no duermes bien, tu cuerpo se estresa, acumula grasa y te cuesta recuperarte. Si tu digestión no funciona bien, absorbes peor los nutrientes y te sientes hinchada y sin energía.

Tareas de hoy:

Prioriza tu descanso: Apaga pantallas antes de dormir, establece una rutina y cuida tu entorno para dormir mejor.

Atiende tu digestión: Mastica bien, come con calma y escucha a tu cuerpo. Una buena digestión es clave para verte y sentirte mejor.

Sigue las pautas del eBook: el plan del ebook es perfecto para optimizar tu digestión y desinflamarte después de años de abusos.

ENTRENAMIENTO DEL DIA

Wall Hold (aguante en pared) + Mountain Climbers (escaladores).

1 minuto cada ejercicio, sin descanso entre uno y otro.
Después, 1 minuto de descanso.
Eso es 1 ronda de 3 minutos, y repetimos durante 15 minutos en total (quien no pueda, que haga lo que pueda, pero que haga).

Elige tu nivel (avanzado, intermedio o principiante). Sé coherente contigo misma. Aquí no venimos a impresionar a nadie, venimos a mejorar y eso se hace con constancia y cabeza.

Y sí, solo son 15 minutos. Si “no tienes tiempo”… no es falta de tiempo, es falta de organización. Y eso también lo vamos a ordenar.

No te falles. El compromiso es contigo, no conmigo.

RECETA DEL DIA

Plato sencillo, rápido y sin historias.
Ideal para tener proteína lista y acompañarla con las grasas y verduras que prefieras. Así no caes en lo primero que pillas cuando no tienes tiempo.

 Esta semana ceñíos al ebook, pero si queréis más ideas para el futuro, en su perfil vais a encontrar un montón de inspiración.

Probadlo y me contáis. Comer bien no tiene por qué ser complicado.