DIA 1

Descubre cómo activar tu metabolismo y quemar más calorías a diario, venciendo el sedentarismo.

Aunque no tengas tiempo para ir al gimnasio.

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).

¿Qué significa esto?
Básicamente, moverte más a lo largo del día, no solo cuando entrenas. Porque lo que haces fuera del gimnasio es lo que realmente marca la diferencia.

Tareas de hoy:

Empieza a medir tus pasos con un reloj digital o una app en el móvil.
¡Saber tu punto de partida es clave!

Comprométete a moverte más: Camina siempre que puedas, usa las escaleras, levántate con frecuencia…
¡Pequeños cambios crean grandes resultados!

Sigue las pautas del eBook: Ahí tienes todo lo que necesitas para hacerlo bien.

Hoy recibirás una receta y un entreno para hacer cuando mejor te venga. Sin estrés, sin presiones, tú decides el momento.

Hoy empieza algo grande.

Tu cuerpo, tu energía y tu salud te lo van a agradecer.

A por ello!

ENTRENAMIENTO DEL DIA

Hoy toca sentadilla y plancha.

1 minuto cada ejercicio, sin descanso. Luego 1 minuto de descanso.

Eso es 1 ronda de 3 minutos, repetimos 5 veces (si es mucho, haced 3 o 4. Lo importante: hacerlo y ser constantes).

Cada ejercicio tiene tres niveles: avanzado, intermedio y principiante.
Elegid el nivel con el que os sintáis más cómodas. Esto no va de demostrarle nada a nadie. Va de ser coherentes con vosotras mismas y progresar poco a poco. Solo así se mejora y se consigue lo que muchas ya creen imposible.

No busquéis excusas. No importa si os sentís fuera de forma o si ayer no pudisteis. Lo que importa es que HOY cumpláis. Esto no va de hacerlo perfecto. Va de no rendirse.

Busca 15 minutos en tu día y vamos a por ello

RECETA DEL DIA

Aquí tenéis unas tortitas proteicas de chocolate que os van a salvar los desayunos.

En el vídeo le hemos puesto fruta y un poco de sirope de chocolate, pero esta semana nada de sirope ni fruta, eh!😜

A partir de la siguiente, sin problema.